Dicas Para Perder Peso Naturalmente
  • June 11, 2019

Se você quer perder peso, você deve começar evitando açúcar e amido (como pão, macarrão e batatas). Esta é uma ideia antiga: há 150 anos ou mais , tem havido um grande número de dietas para perda de peso baseadas na ingestão de menos carboidratos. O que há de novo é que dezenas de estudos científicos modernos provaram que, sim, ingerir menos carboidratos é a maneira mais eficaz de perder peso .

Obviamente, ainda é possível perder peso em qualquer dieta – basta comer menos calorias do que você queima, certo? O problema com este conselho simplista é que ele ignora o elefante na sala: Fome. A maioria das pessoas não gosta de “comer menos”, isto é, sentir fome para sempre. Isso é dieta para masoquistas. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa normal vai desistir e comer, daí a prevalência da “dieta yo-yo”.

A principal vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você queira comer menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas com excesso de peso ingerem muito menos calorias em carboidratos baixos. Açúcar e amido podem aumentar sua fome, enquanto evitando-os pode diminuir seu apetite para um nível adequado.

Um estudo de 2012 também mostrou que pessoas que fizeram o uso do suplemento natural para emagrecer PhytoPhen e fizeram uma dieta com baixa ingestão de carboidratos queimaram mais 300 calorias por dia – enquanto descansavam!

De acordo com um dos professores de Harvard por trás do estudo, essa vantagem  “seria igual ao número de calorias normalmente queimadas em uma hora de atividade física de intensidade moderada”. Imagine isso: uma hora inteira de bônus de exercício todos os dias, sem se exercitar.

Um estudo posterior, ainda maior e mais cuidadosamente realizado confirmou o efeito, com diferentes grupos de pessoas com dietas baixas em carboidratos queimando uma média entre 200 e quase 500 calorias extras por dia.

1. Coma quando estiver com fome

Não tenha fome. O erro mais comum ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos: Reduzir a ingestão de carboidratos enquanto ainda tem medo de gordura. Carboidratos e gordura são as duas principais fontes de energia do corpo e precisam de pelo menos um deles.

Baixo teor de carboidratos E baixo teor de gordura = fome

Evitar carboidratos e gorduras resulta em fome, desejos e fadiga. Mais cedo ou mais tarde as pessoas não aguentam e desistem. A solução é  comer mais gordura natural até que você se sinta satisfeito. Por exemplo:

  • Manteiga
  • Creme cheio de gordura
  • Azeite
  • Carne (incluindo a gordura)
  • Peixe gordo
  • Bacon
  • Ovos
  • Óleo de coco, etc.

Sempre coma o suficiente, para que você se sinta satisfeito, especialmente no início do processo de perda de peso. Fazendo isso em uma dieta baixa em carboidratos significa que a gordura que você come será queimada como combustível pelo seu corpo, como seus níveis de insulina de armazenamento de gordura hormônio serão reduzidos. Você vai se tornar uma máquina de queima de gordura. Você perderá o excesso de peso sem fome.

Você ainda tem medo de gordura saturada? Não. O medo da gordura saturada é baseado em teorias obsoletas que foram  provadas incorretas pela ciência moderna. A manteiga é uma boa comida. No entanto, sinta-se livre para comer gordura principalmente insaturada (por exemplo, azeite, abacate, peixe gordo), se você preferir. Isso poderia ser chamado de uma dieta mediterrânea de baixo carboidrato e  funciona muito bem também.

Comer quando está com fome também implica outra coisa:  se você não está com fome, provavelmente não precisa comer ainda. Quando em uma dieta keto você pode confiar em seus sentimentos de fome e saciedade novamente. Sinta-se à vontade para comer quantas vezes por dia que funcione melhor para você.

Algumas pessoas comem três vezes ao dia e ocasionalmente lancham entre elas (note que lanches freqüentes podem significar que você se beneficiaria com a adição de gordura às refeições, para aumentar a saciedade). Algumas pessoas só comem uma ou duas vezes por dia e nunca lancham. Tudo o que funciona para você. Apenas coma quando estiver com fome.

2. Coma comida saudável

Outro erro comum ao comer uma dieta baixa em carboidratos é ser enganado pelo marketing criativo de produtos especiais de “baixo teor de carboidratos”.

Lembre-se: Uma dieta baixa em carboidratos para perda de peso deve ser baseada em  comida de verdade .

Comida de verdade é o que os humanos têm comido por milhares ou (ainda melhor) milhões de anos, por exemplo, carne, peixe, legumes, ovos, manteiga, azeite de oliva, nozes etc.

Se você quer perder peso, é melhor evitar produtos especiais “low-carb” cheios de carboidratos. Isso deve ser óbvio, mas os profissionais de marketing criativos estão fazendo tudo o que podem para enganar você (e conseguir seu dinheiro).

Eles vão te dizer que você pode comer biscoitos, massas, sorvetes, pão e muito chocolate em uma dieta baixa em carboidratos, contanto que você compre sua marca. Eles estão cheios de carboidratos. Não se deixe enganar.

Como cerca de pão low-carb? Tenha cuidado: se for assado com grãos, certamente não é baixo em carboidratos. Mas algumas empresas ainda tentam vendê-lo para você como uma opção de baixo teor de carboidratos.

O chocolate com baixo teor de carboidratos é geralmente cheio de álcoois de açúcar, que o fabricante não conta como carboidratos. Mas aproximadamente metade desses carboidratos pode ser absorvida, aumentando o açúcar no sangue e a insulina. Os carboidratos restantes acabam no cólon, potencialmente causando gases e diarreia. Além disso, qualquer adoçante pode manter o desejo de açúcar.

Ervas Para Melhorar a Ereção
  • May 9, 2019

Neste artigo você pode encontrar uma lista das melhores ervas para a ereção de homens que têm efeitos bastante positivos quando se trata de resolver este problema tão comum, especialmente em homens maduros.

Inúmeras pílulas e cremes como o XraGel ajuda bastante melhorar a impotência do homem; mas desta vez queremos que você saiba alguns dos recursos que a natureza não fornece através de plantas medicinais para tratar a perda de ereção.

Como as ervas funcionam para uma ereção?

A disfunção erétil está associada a problemas circulatórios, desequilíbrio hormonal, estresse, ansiedade, entre outros. Ervas naturais, desde o início dos tempos têm sido utilizadas como aliadas para enfrentar qualquer problema de saúde. E desta vez não é a exceção, algumas plantas podem ajudar a aumentar o fluxo de seu sangue, aumentando sua libido e aumentando seus hormônios sexuais.

O melhor de usar plantas e elementos da natureza, que muitas vezes temos em casa; é que achamos mais econômico, poupamos ter que ir à farmácia e vamos evitar os efeitos adversos assim mencionados. Além disso, as ervas e plantas que mencionamos servem não apenas para tratar a disfunção erétil, mas também têm múltiplos usos para outras doenças.

Gingko Biloba

É reconhecido como um Viagra Natural pela maioria das pessoas. Como já mencionado, geralmente homens que sofrem de impotência devem esta doença a problemas circulatórios e esta erva ajuda o fluxo de sangue a fluir como tem que correr. Contém flavonoides e graças a isso circula melhor sangue. Você pode preparar uma infusão com as folhas secas e tomá-lo todas as manhãs.

Cnidium Monnieri

Esta planta de origem asiática é reconhecida por seus grandes benefícios quando se trata de ajudar o aumento do pênis. O Cnidium Monnieri libera o óxido nítrico, que provoca o aumento da produção de cGMP. O que vai acontecer? Relaxe os músculos ao redor do pênis e, graças a isso, você terá uma ereção mais poderosa. Sem negligenciar isso aumenta o fluxo de sangue. 5g por dia é recomendado.

Ginseng

O ginseng é reconhecido no mundo por inúmeros benefícios. Na área sexual é atribuído o aumento do apetite sexual, tanto masculino quanto feminino. Então, tomar uma infusão de ginseng todos os dias irá ajudá-lo a estar preparado quando chegar a hora. Você pode ter uma ereção que dura mais tempo. Aqui você pode aprender mais sobre o ginseng para a ereção do homem.

Erva daninha de bode com tesão

Se você já procurou por um suplemento natural para tratar a disfunção erétil, provavelmente notará que esta erva parece familiar. E, de fato, quando se trata de cápsulas naturais, ela sempre se destaca entre os componentes. Não só aumenta o desejo sexual e a produção de esperma, mas também ajuda a melhorar a circulação do sangue para o pênis.

Tribulus Terrestre

Esta erva que cresce na China e na Índia também tem grandes efeitos positivos contra a impotência. Graças a isso, você aumentará a produção de testosterona, o desempenho sexual e o desejo. Ele também libera óxido nítrico, que contribui para a sua ereção ser tão dura quanto a rocha, bem como duradoura.

Gengibre

Raiz de gengibre é bom para uma ereção . Além disso, ele é usado contra doenças respiratórias, o que muitas pessoas não sabem é que ele tem efeitos afrodisíacos e que você pode aproveitá-los da melhor maneira.Basta fazer uma infusão e beber todos os dias. Adicione canela para aumentar os resultados e é isso. Graças ao gengibre, você terá um desejo sexual maior e sua ereção permanecerá por mais tempo.

Ervas são eficazes contra a disfunção erétil

Como você pode ver, há muitas ervas para você deixar a impotência para trás. Fazer o resto já está do seu lado e você tem que levar em conta que, além dos mencionados, há muitos mais. É tudo uma questão de você se comprometer e tentar com todas as suas forças para melhorar sua condição.

Tenha em mente que não deve ser algo pelo qual você se sente sobrecarregado ou autoconsciente. Para muitos homens isso acontece e você não está sozinho nisso. Seu parceiro também pode ajudar e motivar você. Você vai incentivá-los a experimentá-los? Você espera?

Sete maneiras de perder peso naturalmente
  • May 5, 2019

Dicas apoiadas pela ciência simples que você pode fazer para perder peso naturalmente 

1. Use o Suplemento Womax

Aprovado pela Agência Nacional Brasileiras de Normas Alimentares , o Womax é um suplemento natural para emagrecer em fibra natural que se expande no estômago e faz com que se sinta satisfeito, pelo que é menos provável que o faça durante todo o dia.

Diz-se também que reduz a absorção de gordura do estômago e do intestino delgado. Pode realmente ajudar a evitar as dores da fome e ajudá-lo a atingir seu peso ideal mais rapidamente quando tomado como parte de uma dieta controlada por calorias.

2. Estale algumas bactérias amigáveis

Seu intestino contém milhões de bactérias, das quais o tipo “bom” ajuda a garantir que nosso sistema digestivo esteja funcionando corretamente. Estudos sugerem que há uma ligação crucial entre tomar culturas bacterianas como acidophilus – que promovem essas boas bactérias – e perda de peso 1 , com fatores incluindo a quantidade de gordura absorvida dos alimentos, sem mencionar os efeitos indiretos como a regulação dos níveis de humor e energia, então você é menos propenso a estressar comer ou compulsão devido a um acidente de açúcar.

Aumente suas bactérias amigáveis ​​ao comer verduras fermentadas, como chucrute e kimchi, laticínios fermentados, como kefir e iogurte, ou tomar uma ou duas cápsulas acidófilas por dia.

3. Estocar carboidratos de liberação lenta

Certos alimentos – especialmente açúcar refinado, amido e farinha branca – podem causar um aumento imediato nos níveis de energia, seguido por um mergulho massivo, então você tende a suar mais. Mudar para carboidratos de liberação lenta irá garantir que seus níveis de energia sejam mantidos por mais tempo – e é muito mais manejável do que uma dieta punitiva.

Mingau ou ovos são ótimas opções de café da manhã. Para o almoço ou jantar, troque a massa branca por quinoa e batata frita por fatias de batata-doce.

4. Beber chá verde

As evidências sugerem que o chá verde aumenta sua taxa metabólica 2 , ajudando você a queimar calorias muito mais rápido. Além disso, é repleto de nutrientes e antioxidantes para impulsionar o sistema imunológico e melhorar sua saúde geral.

Experimente o chá matcha verde, onde a folha inteira é seca e moída na fórmula – para que você obtenha o máximo de benefícios. Beber apenas duas xícaras e meia por dia pode fazer a diferença.

5. Cozinhe com boas gorduras

A gordura é necessária para que o organismo funcione adequadamente, fornecendo ácidos graxos essenciais e vitaminas lipossolúveis de que precisa – por isso, não é necessário cortar completamente a sua dieta.

No entanto, o tipo de gordura que você come pode determinar se você vai ganhar ou perder peso. Por exemplo, o óleo de coco contém ácidos graxos chamados triglicerídeos de cadeia média, que o corpo metaboliza muito mais rápido do que os triglicerídeos de cadeia longa contidos em outras gorduras. Use-o em assar, fritar ou apenas algumas colheres de chá em uma salada. No entanto, ainda é uma gordura saturada – ie. alto em calorias – então não exagere. E tente grelhar, escalfar e cozinhar a vapor sempre que possível.

6. Whey protein é o caminho a seguir

Não apenas para fisiculturistas, a proteína do soro também pode ser ótima para combater o bojo. Isso porque é pensado para aumentar o seu metabolismo e deixar você se sentindo mais cheio por mais tempo. Então, é perfeito misturar-se a um shake depois de um treino – já que é menos provável que você acabe fazendo bing e desfazendo todo o bom trabalho.

Ele também ajuda a manter a massa muscular (algo que muitas vezes é afetado quando emagrecer), o que é crucial quando se trata de queima de calorias.

7. Dormir Bem

Embora você possa pensar que ser ativo é uma parte essencial de como perder peso, dormir o suficiente também é um fator importante. Isso não apenas deixa você se sentindo mais energizado no dia seguinte, mas estudos mostram que pessoas bem descansadas queimam mais calorias enquanto dormem do que aquelas que estão cansadas.

Pesquisas mostraram que pessoas que dormiam oito horas e meia por noite estavam perdendo peso mais rapidamente do que aquelas que ganhavam apenas cinco e meia 3 , apesar de ambos os grupos consumirem o mesmo número de calorias.

Tomando naturais sono ajudas, como suplementos de magnésio podem ajudar com o relaxamento muscular na hora de dormir. Outra dica é abrir mão do treino matinal (deixando mais tempo na cama) e alternar para os exercícios do início da noite – exercitar-se neste momento pode ajudar seu corpo a entrar no “modo de suspensão” com muito mais rapidez.

Truques de beleza que os homens devem roubar das mulheres
  • April 6, 2019

Às vezes os homens agem de forma tímida em relação a produtos de beleza e cuidados. Parece que isso os tornará menos homem ter o banheiro cheio de pequenas garrafas de cremes, xampus, tônicos, etc. Mas acho que cada um de vocês responderia com um “sim” à pergunta: você quer ter uma boa aparência e se sentir atraente?

Bem, se você é do grupo que concordou em ler a pergunta, continue a ler. Eu lhe aviso que sem fazer algumas mudanças em sua dieta e sem colocar algum outro produto de cuidado não será possível. 🙂Eu apresento 11 truques de beleza para homens que você definitivamente deveria roubar das mulheres.

Não lave o rosto com seu sabonete ou xampu

Eu sei que é muito confortável para rever o rosto com gel de banho ou com seu shampoo, mas … esses produtos seca a pele muito e mais se você não aplicar um creme, em seguida, você vai ter a sua pele tem uma aparência desnutrida e, portanto, fora . Hoje você pode encontrar muitos produtos adequados para lavar a pele, que não alteram seu PH e apenas removem a sujeira que entope os poros. Existem excelentes produtos que até preparam sua pele para o barbear.

Uma boa solução seria comprar um que tenha um dispensador e deixá-lo a mão no chuveiro. Primeiro de tudo, o seu conforto.

Aplique protetor solar diariamente

Sim, é necessário, ponto final. E mais, se você mora em uma cidade como Alicante, com tantos dias de sol por ano. Muitas mulheres já cuidam de sua pele com sua própria maquiagem que traz alguma proteção solar. Sua pele não deve ser menor.

Uma vez aplicado seu creme de dia colocar em cima de uma gota de protetor solar. Para não ter aquela sensação de “colar branco no seu rosto” como quando você vai à praia 🙂, escolha produtos gel com proteção de no mínimo 30. 

Recomendo produtos como gel de proteção solar da marca Eclisun – recomendado por dermatologistas.  Você continuará a ter aquele tom bronzeado que gosta tanto, mas sem envelhecer sua pele. Lembre-se que o dano causado pelo sol você não pode recuperar.

Condicione seu cabelo diariamente

Condicionar seu cabelo ajudará a conseguir um efeito saudável e brilhante em seu cabelo . Isso não é mais reservado apenas para cabelos femininos. As marcas oferecem uma ampla gama de produtos especializados na forma de spray ou creme.

Nos meses de verão (ou ao longo do ano, se você mora em uma cidade ensolarada), use produtos de proteção solar . Se você estiver mais confortável depois de terminar sua obra-prima de seu cabelo diário, coloque um pouco de protetor solar.

Faça seus pés amigos da pedra-pomes

Embora os estudos mostrem que as mulheres são mais propensas a sofrer de pele seca nos calcanhares do que os homens (59% vs. 39%), ter os pés cuidados é uma das exigências de todo verdadeiro cavalheiro. Removendo a pele áspera e seca de seus calcanhares evita o odor dos pés como multiplica as bactérias.

Vale a pena rever os saltos uma vez por semana logo após sair do banho, quando a pele está mais macia. E não se esqueça … estamos na temporada em que os chinelos podem ser seus melhores amigos, assim como seus piores inimigos!🙂

Esfolie sua pele uma vez a cada duas semanas (pelo menos)

Experimente os benefícios de uma esfoliação com gel ou uma máscara e você verá que sensação de pele macia você terá. Você já deve saber os benefícios da esfoliação: removendo as células mortas e estimulando a criação de novas células . Lembre-se de não esfoliar a pele imediatamente antes ou logo após o banho de sol.

Usar fio dental diários

Segundo os dentistas, 26% das mulheres usam o fio dental com mais frequência do que os homens. Você já sabe que a placa depositada entre os dentes deixa as gengivas doentes e causa cáries.  Para mostrar um sorriso de uma estrela de Hollywood, insira fio dental ou escovas interdentais em sua rotina diária. Você evitará muitos problemas no futuro e acima de tudo … você os fará se apaixonar por seu sorriso.

Mantenha suas mãos cuidadas e suas unhas aparadas

Não é necessário que você vá fazer a manicure ou que você é obcecado aplicando produtos raros.

É suficiente  aplicar creme para as mãos básico quando você notar a secura e cortar as unhas uma vez por semana . É melhor se você usar um arquivo para dar a forma final e assim evitar que suas unhas mudem de forma e tenham um acabamento duro .

Se suas mãos estão muito secas, você precisa cuidar delas com um creme para as mãos específico que lhes dá uma camada protetora extra – como o creme para as mãos Neutrogena.

Você não quer transmitir uma sensação áspera ao apertar a mão ou acariciar alguém, certo? Também é importante limpar a sujeira que é depositada atrás da unha, não apenas pela questão estética, mas também pela higiene.

Nutre a pele dos seus lábios

Se você decidir fazer uma esfoliação do rosto, como falamos em um dos pontos anteriores, use um pouco de produto nos lábios também. A pele do lábio é mais fina, portanto evite massagear com muita força ou deixe o produto aplicado por muito tempo.

Uma receita caseira é misturar um pouco de açúcar mascavo ou grão de café moído (depois de usá-lo na cafeteira) com azeite extra-virgem. Esfolie e nutra ao mesmo tempo e é muito econômico. Se você colocar um batom não vai muito, aplique pelo menos um pouco de seu creme de dia quando você coloca. Resultado Seus beijos terão gosto de glória!

Escolha produtos delicados para fazer a barba

Eu sei que o mais confortável para o seu barbear é o gel de uma vida, mas tenha em mente que as preparações de gel geralmente contêm mais álcool, o que leva a secar a pele .

Eu recomendo que você recorra a produtos cremosos para barbear e que você pesquise e experimente produtos orgânicos para o seu barbear. Além disso, voltar para a esfoliação … vai ajudar você a se barbear melhor, evitando os cabelos que geralmente ficam infectados.

Que cortar e consertar seu cabelo é uma prioridade todo mês

As mulheres são claras sobre isso. Seu cabelo requer um cuidado profissional de cortar e tingir todos os meses.

Encontre um especialista em visagismo que ajudará você a obter o corte ideal para suas características, sempre seguindo as últimas tendências para senhores.

Escreva a consulta periódica em seu calendário para que você não perca tempo porque, como você sabe, um corte perde sua forma, elegância e aquele toque chique que as mãos do mestre estilista recebem .

Hidrata e dorme

As mulheres já entenderam que nosso corpo requer água não apenas pelo bom funcionamento físico, mas também por ajudar a nossa pele a parecer leve e rígida .

Portanto, não é raro para ver uma mulher super arreglada com sua bolsa e de designer roupas e uma garrafa de água: -)  Hidrate bem com água no interior (com pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar  bem.